TXIRRINDULARITZA eta ATLETISMO etxean eta kalean 1-1-1-1 araua errespetatuz/ CICLISMO y ATLETISMO en casa y fuera respetando la norma 1-1-1-1

Kaixo lagunak, 

Asteburu luzearen ondoren, bagatoz berriz ere jardunaldi berriarekin. 

Prest al zaudete txirrindularitza eta atletismoa praktikatzeko? 

Oraingo honetan gainera etxetik kanpo egiteko aukera izango dugu. Alde ederra!!

Gogoratu 1-1-1-1 araua: egunean behin, nagusi bat, ordu bete eta etxetik kilometro batera gehienez.

Askotan tokirik politenak hemendik urrun daudela uste dugu, baina bizi garen herrian ere txoko zoragarriak daude. Aprobetxatu gure ingurua arakatzeko.

Hori horrela, familia giroan burutzeko erronka hauek proposatzen dizkizuegu.

 

1.ERRONKA: TXIRRINDULARITZA 

Hartu bizikleta, burutu nahi/ahal duzun ibilalditxoa eta ondoren atera familiako argazki bat inguruko txoko batean eta partekatu gurekin. Ez ahaztu kaskoa!!!

 

2.ERRONKA: ATLETISMOA

Sortu ezazu zirkuitu bat trebetasun ezberdinak lantzeko (abiadura, erresistentzia, indarra, jauziak, oreka…) eta burutu ondoren partekatu gurekin. Sormena erabili!!

Eta etxean? Begiratu batzuk zer egiteko kapasak diren!

Home Office – Fabio Wibmer at home https://www.youtube.com/channel/UCHOtaAJCOBDUWIcL4372D9A

 

Hauek Aloña Mendiko atletismo sailak partekatu dizkigun ideiak. Eskerrik asko Peio!

 

• Lokotx bilketa: guraso vs ikaslea (etxean zein kanpoan).

 

          Materiala: boligrafoa, makila, koloretako arkatzak…eta bakoitzak saski bat bere “lokotxak” sartzeko. 

          Arauak: lokotxak 2 ilaratan jarri  metro bateko distantziara gutxi gora behera. Korrika irten eta lokotxak biltzea da helburua. Banan 

         banan bildu behar dira ahalik eta azkarren. Animo!

• Oztopo zirkuitoa etxean: (adibideak: https://youtu.be/0oITL9nuHuA). Aukerak eman erronka ezberdinak zirkuitoa betetzeko. Adibidez, lasterketak 5 oztopo izango dituela erabaki, lehena 2 aulkiren azpitik pasa, gero beste gela batera joan eta 10 jostailu tokiz aldatzea, gero sukaldean paperezko pilota bat zakarrontzira sartu 3 metrotatik, sartu arte…. etab. Irudimena landu!.

3.ERRONKA BEREZIA: MUGITU ZURE ALDERDI EZ OHIKOA.- Jan, fregatu, erratza pasa, ordenagailuko sagua erabili, orraztu… erabili normalean erabiltzen ez duzun esku hori, mugitu ohikoetan ez dituzun mugitzen gorputz atal horiek.  Seguru igartzen duzuela!. 

 

ANIMATU!  EDERRA IZANGO DA ETA!

 

Bestalde, hona hemen MAIATZEAN ohitura osasuntsuen txokorako jaso ditugun mezuak. Badirudi hasi garela kolore pixka bat ematen gure egunei!

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Hola amigos,

Tras un largo fin de semana, volvemos de nuevo con la jornada de esta semana

¿Estáis preparados para practicar ciclismo y atletismo?

Esta vez, además, podremos hacerlo fuera de casa. Qué diferencia ¿verdad?

Recuerda la regla 1-1-1-1, una vez al día, un adulto, una hora y a un kilómetro de casa.

A veces creemos que los lugares más bonitos son aquellos que están lejos, pero aquí también estamos rodeados de lugares maravillosos. Aprovechad para descubrir nuestros alrededores. 

En este sentido, os proponemos estos dos retos para hacerlos en familia.

 

Reto 1: CICLISMO

Coge la bicicleta, realiza el recorrido que quieras/puedas y después saca una foto de familia en un rincón cercano y compártelo con nosotros. ¡No te olvides de ponerte el casco!

¿Y en casa? Mira de lo que son capaces algunos:

Home Office – Fabio Wibmer at home https://www.youtube.com/channel/UCHOtaAJCOBDUWIcL4372D9A

 

Reto 2: ATLETISMO

Crea un circuito para trabajar diferentes habilidades (velocidad, resistencia, fuerza, saltos, equilibrio…) y una vez realizado compártelo con nosotros. ¡Divertiros y trabajar vuestra imaginación!

Compartimos con vosotros las ideas que nos ha propuesto la sección de Atletismo del Aloña Mendi. ¡Gracias Peio!

 

• Recogida de mazorcas, padre vs hij@. (en casa y fuera)

 

Material: bolígrafos, palos, lápices de colores…y cada uno una cesta donde meter el material.

Reglas: Colocar las mazorcas en dos filas, más o menos, a un metro de distancia entre ellas. El objetivo es salir corriendo y recoger el mayor número de mazorcas en el menor tiempo posible y una por una. ¡Ánimo!

• Circuito de obstaculos en casa (ejemplos: https://youtu.be/0oITL9nuHuA) Dar opciones a diferentes retos para completar el circuito, por ejemplo, decidir que la carrera tendrá 5 obstáculos: el primero pasar por debajo de una silla, luego ir a otra sala y cambiar 10 juguetes de sitio, luego en la cocina tratar de encestar a tres metros de distancia en un cesto hasta conseguirlo… Disfrutar trabajando vuestra imaginación!

 

Reto especial 3: MUEVE TUS PARTES DEL CUERPO NO DOMINANTES.- Come, friega, barre, utiliza el ratón, peinate… con la mano que habitualmente no lo haces, mueve las partes del cuerpo que habitualmente no mueves y ya verás, ¡seguro que tienes agujetas!. 

 

¡ANÍMATE, SERÁ MARAVILLOSO!

 

Por otro lado, estos son los mensajes que hemos recibido para el rincón saludable de MAYO. ¡Estamos empezando a dar color a nuestros días!