2020/04/25. Rugbi, Areto Futbola eta Gipuzkoako Kirol Egokituen federazioaren proposamena / Rugby, Fútbol Sala y propuesta de la Federación Gipuzkoana de Deporte Adapatado

Kaixo familia,

Hemen gaude berriz.

Eskola kirola zuen etxeetan egoteko/bizitzeko/disfrutatzeko prest?

Aste honetan ARETO FUTBOLA eta ERRUGBIA egiteko ideiak partekatuko dizkizuegu.

Astean zehar praktikatu eta asteburuan erronkak gauzatu! 

Animatzen? 

ARETO FUTBOLA ETXEAN

Ez duzu baloirik etxean edo beldur zara lanpararen bat apurtzeko? Hona hemen etxean baloia egiteko ideia bat.

• Familiakoekin edo bakarrik (paretan laguntzarekin) paseak egin ditzazkegu.
• Ea zenbat pase mota asmatzeko gai zareten. Kontuan izan areto futbolean ezin direla eskuak erabili!
• Zer moduzko punteria duzue?: 
  • Jarri paretan hainbat marka edo aukeratu etxeko objetu ezberdinak eta eman puntuazio ezberdinak bakoitzari. Ea zenbat puntu lortzen dituzuen.
  • Erreleboak ere egin ditzazkegu, horretarako finkatu hasiera eta amaiera puntu bat:
    • Joan eta etorri baloia gidatzen
    • Soilik hanka batekin eramaten
    • Baloia bi hankekin txandakatuz eramaten
    • …

•  Zig-zag-ak egiteko jarri zerbait lurrean. 
• Obstakulu bat jarri bidean eta baloi gainetik pasa, honen kontrola galdu gabe.
• Egingo ditugu 5 ukitu baloia lurrera erori gabe? Eta 10?
• Penalti batzuk ere jaurtiko ditugu.
• Adibide gisa:

  • Entrenamientos DE FUTBOL EN CASA/// ///Mejorar TECNICA de Futbol EN CASA— Zig Zag 14 (erderaz)

  • Nola praktikatu etxean decathlonekin (erderaz)

  • Baloia gidatu

 

ERRUGBIA ETXEAN

Arrasateko errugbi taldeari esker hemen ideia batzuk, mila esker Aimar eta Kako!

Ez da beharrezkoa errugbiko baloia izatea, edozein baloik balio du, baita sortutako bat ere!

• Plakajea

• Paseak eta entsegua

• Baloia hartu eta entsegua egin

 

ARETO FUTBOLA ETA ERRUGBIA FAMILIAN IZEN EMATEA  hemen

 

Gipuzkoako Kirol egokituen federazioari esker proposamen ezberdinak:

• Baby gym
• JARDUERA FISIKOA (6-12 urte) 
• JARDUERA FISIKOA (12-21 URTE) – Actividad Fïsica (12-21 años) . Entrenamendu 1
• Yoga familian

 

Eta ez ahaztu hasieratik emandako AHOLKUAK praktikan jartzen eta bizitzarako barneratzen.

ONDO PASATU ETXEKOEKIN JOLASTEN, ARNASTEN, JATEN, MUGITZEN, PANTAILEN AURREAN GUTXIAGO EGOTEN, ASPERTZEN, ERLAXATZEN ETA ATSEDENA HARTZEN.

 

 Bailarako natura guneak zuengana gerturatzeko asmoz, jarraian, bideo interesgarri batzuk:

• Naturaren altxorrak ezagutzen, Oñatin

• Oñatiko natura

• Atxorrotxeko gaztelua, denboraren talaiatik // El castillo de Atxorrotx (VOSE)

 

Eta bizikleta buelta birtual bat emateko, aire freskua etxeetan!

• BLAUMUT – Bicicletes (Video Oficial)

 

Animo eta eutsi goiari!

 

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Kaixo familia,

De nuevo con todos  vosotros y vosotras.

¿Dispuestos a disfrutar/compartir/sentir el deporte escolar en vuestras casas?

Esta semana os proponemos ideas para practicar fútbol sala y rugby.

Entre semana las podéis poner en práctica y el fin de semana conseguir el reto que os propongáis.

¿Animados?

A continuación os dejamos algunas ideas

 

FÚTBOL SALA  EN CASA

¿No tienes un balón en casa o te da miedo romper alguna lámpara? Aquí tienes una idea de como hacer un balón en casa.

• Con tu familia o sólo (con la ayuda de una pared), podemos hacer algunos pases. 
• A ver cuantos tipos de pases sois capaces de inventaros. ¡Tener en cuenta de que las manos no valen en el Fútbol Sala!
• Podemos trabajar la punteria: 
  • Poner diferentes marcas en la pared o escoger diferentes objetos y ponerle diferente puntuación. A ver cuantos puntos lográis. 
  • También podemos hacer unos relebos, para eso marca un punto de comienzo y final:
    • Lleva y trae el balón conduciendolo
    • Solo con una pierna
    • Alternando con las dos piernas
    • …

• Pon diferentes cosas en suelo para poder hacer zig-zags.
• Pon algún objeto en el suelo que nos sirva de obstáculo, tendremos que pasarlo por encima sin perder el control del balón. 
• ¿Y si hacemos 5 toques sin que el balón toque el suelo? Y 10?
• También podemos hechar unos penaltis…
• Algunos ejemplos:

  • Entrenamientos DE FUTBOL EN CASA/// ///Mejorar TECNICA de Futbol EN CASA— Zig Zag 14 (erderaz)

  • Como practicar en casa con decathlón

  • Manejo de balón

 

RUGBY EN CASA

Gracias al club de rugby de Arrasate os ofrecemos estas ideas. ¡Gracias Aimar y Kako! 

No es necesario tener un balón de rugby, vale cualquier balón, incluso uno que lo hagáis vosotros reciclando materiales…

• Placaje

• Pases y ensayo

• Coger el balón y hacer un ensayo

 

INSCRIPCIÓN FÚTBOL SALA Y RUGBY EN FAMILIA  aquí

 

Otra variada propuesta gracias a la Federación Gipuzkoana de Deporte Adaptado:

• Baby gym (0-3 años)
• Actividad Física (6-12 urte) 
• Actividad Fïsica (12-21 años) . Entrenamendu 1
• Yoga en familia

 

Y recordar poner en práctica e interiorizar las RECOMENDACIONES GENERALES que desde un principio compartimos con vosotros!

DIVERTIROS JUGANDO CON LOS DE CASA, RESPIRANDO, COMIENDO, MOVIÉNDONOS, ABURRIÉNDONOS, PASANDO MENOS TIEMPO FRENTE A PANTALLAS, RELAJÁNDONOS Y DESCANSANDO.

 

Os compartimos unos videos que nos acercan a lugares de interés natural de nuestro valle: 

• Conoce las  joyas naturales de Oñati

• Naturaleza en Oñati

• El castillo de Atxorrotx (VOSE)

 

Y para daros una vuelta virtual en bicicleta… ¡Aire fresco en nuestras casas!

• BLAUMUT – Bicicletes (Video Oficial)

 

Animo y siempre con humor!

 

Hauek mendi asmakizunaren erantzunak / Estas son  las soluciones del acertijo montañero:

 

MENDIEN IZENAK

1. = Urbia
2. ?= Orhi
3. = Gaztelu
4. ??????= Hiru errege 
5. ?⬆️= Otsogorrigañe

6.h= Gazteluhaitz

7.?= Picos de europa

8.= Larrun

9.↕️= Gorbeia 

10. ️ = Jaizkibel
11. = Bi ahizpa

12.️⚪= Montblanc

13. = Picos del infierno
14. = Montsant
15. 1/2= Balerdi

16⛰️= ?¿?¿?¿? Ez dugu mendi honen izena asmatu, lagunduko? Agian denon artean…

17.?⬆️= Iparla

18. TZ = Alaitz

19.?= Otsondo

20.?= Alto del Perdón